怎么才能跟业委会合作(如何与业主委员会进行沟通,交流和工作配合)

　　蝴蝶袖，跟肚子赘肉一样，影响身型的美感。那么它是什么？

　　可以叫它手臂赘肉，在大臂内侧腋窝下边经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖会让身材显得肿胖，整体难看。

　　

　　堆积的一个冬天的脂肪，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？

　　只有健身锻炼才能帮到健康的减肥！

　　蝴蝶袖是每个女生的心头恨，想要通过运动来减去手臂的脂肪不是不可以，但一般来讲，都需要通过长时间手臂锻炼的方式，才能看到效果。

　　

　　那么，如何有效地减肥手臂，告别蝴蝶袖呢？

　　瘦手臂首先是哑铃，如果没有哑铃，抓两个大罐头，或者两瓶矿泉水就能练。重量从3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。

　　1、弓步哑铃推举，每边做20次，一次至少2组，同时锻炼手臂和腰部肌群。

　　

　　2、弓步哑铃平举，也是每边做20次，每组休息3分钟。

　　3、反向俯卧撑，以每个腿做重心往下压，交替10次。

　　

　　4、The Tripod Press 。每个腿为支撑做10次，换腿再做。

　　

　　手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。

　　大概做两个月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。

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