睿中心物业叫什么(睿东中心物业公司)

　　1.洗脸刷牙洗温水澡；

　　2.喝温开水一杯；

　　3.去卫生间解决后顾之忧；

　　4.躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；

　　5.简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。

　　6.有些小伙伴可以抱着被子或是布偶，以一个自己最放松的的姿势侧躺。

　　7.我们前面提到过，人体体温从高到低的过程容易产生倦意，所以白天可以通过运动锻炼和接触阳光让体温达到比较高的峰值。

　　希望那些失眠的小伙伴们通过这种仪式感，建立“我要睡觉了”的暗示给自己，一眠助眠贴希望你们可以早日脱离苦海哦！

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